올바른 물병이 날씬함과 활력을 유지하는 비결이 될 수 있을까요?

Jan 12, 2024

우리는 물을 더 많이 마셔야 한다는 것을 알고 있습니다. . . The Water Secret의 저자인 Howard Murad 박사는 여전히 40세 이상의 여성 중 95%가 최적의 수분 공급을 받지 못하고 있다고 주장합니다. 그리고 나이가 들수록 탈수 위험이 커집니다. 그게 왜 문제가 되나요? "나이가 들수록 세포막이 약해지고 물을 담는 능력이 떨어지기 때문에 더 많이 마셔야 합니다." 동시에, 우리는 갈증을 느낄 가능성이 적기 때문에 우리가 얼마나 목이 마른지 전혀 모릅니다.

우리가 느끼는 것: 탈수의 단점. 뉴욕 Medicine 369의 의료 책임자인 Fred Pescatore 박사는 "물은 최고의 외모와 기분을 유지하는 데 필수적입니다. 물은 피부를 탄력있게 하고, 배고픔을 조절하며, 체중 감량을 돕고, 에너지, 기분 및 정신적 과정을 최고 수준으로 유지합니다"라고 말합니다. 도시. "신체가 충분한 양을 받지 못하면 모든 내부 시스템이 고통을 받아 육체적, 정신적, 정서적으로 지쳐버릴 수 있습니다."

그렇다면 다시 말하지만, 이 모든 것을 말해줄 의사가 필요하지 않았을 것입니다. 물을 더 많이 마시면 ​​외모와 기분이 좋아질 것이라는 사실을 알고 계시는데, 왜 그렇지 않습니까? 정말 빨리 지루해질 수 있기 때문입니다. 그 지루함은 #WaterTok이라는 TikTok 현상을 주도하고 있습니다. 이 현상에는 무설탕 시럽과 분말을 사용하여 향이 나는 물을 만드는 여성들의 입소문 영상이 담겨 있습니다.

고급스럽고 맛이 나는 물과 거기에 포함된 첨가물을 좋아하지 않으시나요? 당신은 운이 좋다! 새로운 연구에 따르면 계속해서 마시고 싶은 동기를 부여하는 용기를 선택하기만 하면 수분 공급 게임에서 승리할 수 있다고 합니다.

동기 부여 물병은 32온스부터 1갤런까지 물을 담을 수 있는 재사용 가능한 물병입니다. 이 병은 일반적으로 유리, 플라스틱 또는 금속으로 만들어지며 하루 중 시간과 "이거 해냈어!", "계속 들이키세요!", "거의 다 왔어요!"와 같은 격려적인 문구가 새겨져 있습니다. 병에 이러한 표시가 있으면 수분 공급 목표를 추적하는 데 도움이 되고 특정 시간까지 마셔야 하는 물의 양에 대한 시각적 안내를 제공합니다.

이 병의 장점은 분명합니다. 수분 공급을 게임화함으로써 평소보다 더 많은 물을 마시도록 권장합니다. Internet Interventions 저널의 리뷰에 따르면 건강한 행동을 게임화하는 것은 동기 부여에 도움이 될 수 있으며 궁극적으로 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 해야 할 일 목록에서 작업을 건너뛰거나 걸음 수 추적기를 사용하여 일일 걸음 수 목표를 달성하는 것처럼 물을 마시고 하루 중 적절한 시간에 적절한 수준으로 낮추는 것을 생각해 보십시오. 보너스로, 일회용 플라스틱이 주요 오염원이므로 재사용이 가능한 물병으로 마시는 것이 이미 현명한 선택입니다. 따라서 이러한 물병은 환경 친화적입니다. 병에 인쇄된 격려의 메시지는 물을 마시는 것을 재미있게 만들어 줍니다. 물 마시는 것을 귀찮은 일이 아닌 게임으로 재구성하면 물을 마실 가능성이 더 커집니다.

이러한 장단점을 염두에 두고 동기 부여가 되는 물병이 귀하에게 적합한지 고려할 수 있습니다. 하루에 8잔 이상을 마시는 데 어려움을 겪고 있고 격려가 필요한 경우, 동기 부여가 되는 물병이 조금 더 행복하고 건강하며 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 병을 사야할지 모르시나요? 이 32온스 병은 초보자에게 적합합니다(Amazon에서 구매, $9.99). 추가 수분 공급을 원하는 분들은 반 갤런짜리 병을 사용해 보세요(Amazon에서 구입, $22.99). 그리고 정말 큰 병을 사용하여 추가 마일을 사용하고 싶다면 이 1갤런 옵션이 도움이 될 것입니다(Amazon에서 구입, $16.36). 이 병은 모두 높은 평가를 받았으며 다양한 색상으로 제공됩니다. 즐거운 수분 공급!

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