전문가의 따뜻한 날씨 수면 꿀팁은 '이상한' 뜨거운 물병 트릭을 사용합니다.

Nov 05, 2023

이 방법은 심부 체온을 낮추는 데 도움이 되어 날씨가 더울 때 잠을 더 잘 잘 수 있게 해줍니다.

날씨가 따뜻할 때 잠을 자려고 노력하는 것은 정말 힘든 일이 될 수 있으며, 종종 침대에서 몇 시간씩 뒤척이는 불편함을 겪게 됩니다.

이 때 경험하고 싶은 마지막 일은 추가 열기이지만 놀랍게도 뜨거운 물병만 있으면 시원함을 유지하고 숙면을 취하는 데 필요한 전부일 수 있습니다.

Mattress Online의 수면 전문가에 따르면 이 제품을 신체의 특정 부위에 놓으면 심부 체온을 낮추는 데 사용할 수 있다고 합니다.

뜨거운 물병을 사용하는 것이 더위를 퇴치하는 이상한 방법처럼 들릴 수도 있지만, 수면 괴짜 제임스는 잠자리에 들기 30분 전에 미지근한 뜨거운 물병을 발에 올려 심부 체온을 약간 높일 것을 권장합니다.

그렇게 하면 잠에 들 때 심부 체온이 떨어지게 되어 좀 더 편안하게 잠을 잘 수 있게 됩니다.

전문가들은 기온이 높을 때 숙면을 취하는 데 어려움을 겪는다는 것을 이해하고 있으므로 이번 여름에 염두에 두어야 할 몇 가지 유용한 팁을 모았습니다.

파트너와 함께 자고 있다면 다른 커버를 사용하세요. 함께 누워있을 때 그들의 체온은 당신에게만 전달됩니다.

가능하다면 시원함을 유지하기 위해 얇은 면 소재의 별도 커버를 선택하세요.

더운 날씨는 우리를 졸리게 만들 수 있습니다. 눈부신 햇살 아래서 낮잠을 자는 것이 유혹적인 만큼, 이것이 항상 최선의 생각은 아닙니다.

기상캐스터인 Abbie Dewhurst와 Doctor Azmain과 같은 전문가들은 일상 생활을 유지하고 하루 종일 깨어 있으면서 밤에 잠을 절약할 것을 권장합니다.

미지근한 뜨거운 물병처럼, 미지근한 물이 담긴 그릇에 발을 담그면 냉각 과정이 더 오래 지속됩니다.

또한, 잠을 깨고 잠들기가 더 어려워지는 얼음처럼 차가운 물을 사용할 때의 충격을 방지할 수 있습니다.

열이 상승하므로 침실이 최상층에 있으면 더 뜨거워집니다.

Mattress Online의 전문가에 따르면 로프트 해치를 여는 것은 축적된 뜨거운 공기가 다른 곳으로 빠져나가도록 하여 제거하는 한 가지 방법입니다.

기상학자인 조디 코데시(Jodi Kodesh)는 알로에 베라를 잠자리에 들기 전에 사용하는 것이 물보다 4배 더 빨리 몸에 흡수되기 때문에 찬물 샤워를 하는 것보다 훨씬 더 좋다고 말합니다.

잠자리에 들기 직전에 피부에 바르면 쿨링 효과가 나타납니다.

James는 더운 밤의 편안함을 완화하는 데 도움이 되는 주요 사항 중 하나는 낮 동안 집을 시원하게 유지하는 것이라고 말합니다.

이렇게 하려면 특히 침실에서 블라인드와 커튼을 닫아 햇빛을 차단해야 합니다.

마지막으로, 시트와 베갯잇을 리넨, 대나무, 면과 같은 천연 소재로 만든 제품으로 교체해 보세요.

부드럽고 통기성이 좋을 뿐만 아니라 여름 더위에 딱 맞습니다. 또한 습기를 더욱 효과적으로 흡수합니다.

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